TPM

A síndrome pré-menstrual, ou TPM, descreve sintomas que uma mulher pode ter alguns dias antes de seu ciclo menstrual, incluindo mamas sensíveis, inchaço, câimbras, alterações de humor e dores de cabeça. Mudanças no estilo de vida e drogas podem ajudar a aliviar a TPM.

O que é TPM?

Você provavelmente tem alguns sinais de que seu período está chegando. Para a maioria das mulheres, não é grande coisa – talvez seios delicados ou um gosto por doces. Mas para outros, os dias antes de seu período são mais difíceis. Se mexer com sua vida diária, você pode ter síndrome pré-menstrual (TPM).

Seu período é uma parte natural da sua vida. E você pode fazer qualquer coisa que você faria em qualquer outra época do mês. Se o PMS é um problema para você, existem maneiras de gerenciá-lo.

TPM é um grupo de mudanças que podem afetá-lo em muitos níveis. Eles podem ser físicos, emocionais ou comportamentais. As mudanças ocorrem 1 a 2 semanas antes do seu período. Uma vez que seu período começa, eles vão embora.

Sintomas

A maioria das mulheres tem pelo menos um sinal de TPM por mês. Mas não é o mesmo para todos. Pode mudar conforme você envelhece. Pode ser difícil saber se você tem apenas alguns sintomas antes da menstruação ou se é realmente um TPM.

Uma maneira de pensar sobre isso é fazer a pergunta: “Essas mudanças atrapalham minha vida normal? Eles causam problemas no trabalho ou com a família e amigos? ”Se você responder sim, pode ser TPM. Outra maneira de saber é se você tem sintomas nos 5 dias anteriores ao seu período, por 3 meses seguidos.

As mulheres com TPM lidam com isso de muitas maneiras. Você pode fazer alterações para melhorar sua dieta, dormir e se exercitar. Você também pode aprender maneiras de relaxar sua mente e corpo. Se o que você tentar não funcionar, fale com o seu médico.

TPM - Infográfico

Como é a TPM

TPM aparece de muitas maneiras diferentes. Tudo nesta lista pode ser um sinal de TPM. Mas a maioria das mulheres recebe apenas algumas delas, não todas elas.

Sinais físicos

  • Barriga inchada
  • Cólicas
  • Seios macios
  • Fome
  • Dor de cabeça
  • Dores musculares
  • Dor nas articulações
  • Mãos e pés inchados
  • Espinhas
  • Ganho de peso
  • Obstipação ou diarréia

Sinais emocionais

  • Tenso ou ansioso
  • Depressivo
  • Chorando
  • Mudanças de humor
  • Não consigo dormir
  • Não quero estar com pessoas
  • Sinta-se sobrecarregado ou fora de controle
  • Explosões de raiva

Sinais comportamentais

  • Esqueça as coisas
  • Perda de foco mental
  • Cansado

Meninas e mulheres que ainda conseguem menstruar podem ter TPM. Mas é mais comum em mulheres que:

  • Estão em seus 20s atrasados aos 40s adiantados.
  • Teve um filho.
  • Tem familiares com depressão.
  • Tinha baby blues (depressão pós-parto), depressão ou transtorno bipolar.

Causas

Embora a TPM seja comum, os médicos não sabem exatamente o que a causa. Provavelmente tem a ver com mudanças na química do seu corpo na época da menstruação.

Algumas condições afetam o TPM, mas não causam isso. TPM pode ser causado, ou pode piorar se você:

  • Fumaça
  • Estão sob muito estresse
  • Não exercitar
  • Não durma o suficiente
  • Beba muito álcool ou coma muito sal, carne vermelha ou açúcar
  • Estão deprimidos

Mulheres com outros problemas de saúde podem achar que esses problemas pioram antes do período menstrual. Alguns desses são enxaquecas, asma e alergias.

O que você pode fazer

Existem muitas maneiras de gerenciar o PMS. Mesmo que você não consiga consertar, é bom saber que você tem o poder de ajudar a si mesmo. Essas ideias podem ajudar:

  • Exercite cerca de 30 minutos por dia.
  • Coma alimentos saudáveis como grãos integrais, frutas e legumes.
  • Tente obter cálcio suficiente dos alimentos (pense em laticínios, vegetais de folhas verdes e salmão enlatado).
  • Evite sal, cafeína e álcool.
  • Não fume.
  • Durma bastante.
  • Trabalhe para diminuir o estresse.
  • Acompanhe seus humores e sintomas em um diário.
  • Experimente analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, acetaminofeno ou naproxeno. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem exatamente como diz no rótulo.

Algumas mulheres tomam vitaminas e minerais como ácido fólico, magnésio, vitamina B-6, vitamina E e cálcio com vitamina D. Outros acham que os remédios de ervas ajudam. Se você tomar vitaminas ou suplementos, verifique primeiro com seu médico para ter certeza de que é seguro para você.

O que seu médico pode fazer

Se você já tentou coisas diferentes, mas ainda tem PMS ruins, provavelmente é hora de buscar ajuda. Marque uma consulta com seu médico ou ginecologista. Ela perguntará sobre seus sintomas, sua saúde e seus medicamentos. Ela pode fazer alguns exames de sangue para verificar se o problema é PMS e não outra coisa.

Seu médico pode prescrever medicamentos. As pílulas anticoncepcionais às vezes ajudam com dores de cabeça e cãibras. Antidepressivos (medicamentos que ajudam a tratar a depressão) podem ser uma opção. Algumas mulheres tomam remédio para se livrar do fluido extra que as faz sentir-se inchadas. Os médicos chamam esses diuréticos (pílulas de água).

Seu médico pode sugerir terapia de conversa. É uma maneira de se sentir melhor e aprender novas habilidades para superar desafios, conversando com um conselheiro de saúde mental.

Se você tiver anotações sobre seus sintomas, leve-o ao compromisso. Planeje com antecedência as perguntas que você deseja fazer. Dessa forma, você receberá a melhor ajuda do seu médico.

TPM - Sintomas

TPM e a Pílula

A síndrome pré-menstrual (TPM) afeta boa parte das mulheres do mundo. Até 90% dos que estão em idade fértil apresentam sintomas de uma vez ou outra. Mas não tem cura e não há muitos métodos de alívio que funcionem em todos os sentidos.

PMS é frustrante, tanto para as mulheres que sofrem com isso e pesquisadores que estudam. Os médicos sabem que a TPM é causada pelos níveis hormonais em constante mudança do ciclo menstrual. Mas eles não têm todas as respostas sobre exatamente como isso acontece ou porque algumas mulheres são mais afetadas pela TPM do que outras.

A TPM tem uma grande variedade de sintomas, incluindo cólicas abdominais, acne e alterações de humor, e não há duas mulheres com os mesmos problemas. Seus próprios sintomas podem variar de mês para mês também. E não há tratamento único para todos os tipos. O que funciona para as câimbras, dores de cabeça e fadiga de uma mulher pode não ajudar outra mulher.

Mas um tratamento que tem sido bem sucedido para muitas mulheres é o hormônio regulador da pílula, também conhecido como pílula anticoncepcional. Acontece que a pílula é boa para muito mais do que prevenir a gravidez.

Seu ciclo natural

Existem vários hormônios no trabalho durante o ciclo menstrual, mas os principais são o estrogênio e a progesterona. Se você não toma pílula, seu corpo produz estrogênio na primeira metade do seu ciclo:

O estrogênio sinaliza o revestimento uterino para crescer e se preparar para um possível óvulo fertilizado. Quando o estrogênio está no auge, um dos seus ovários libera um óvulo.

Seu corpo então adiciona progesterona à mistura, o que impede o crescimento do revestimento uterino. Se não há gravidez, ambos os hormônios caem, o que inicia o derramamento do revestimento – este é o seu período.

Seu ciclo na pílula

A maioria das pílulas anticoncepcionais (pílulas combinadas) contém versões sintéticas de estrogênio e progesterona, e elas funcionam impedindo a ovulação. No início, a pílula dá uma dose constante de estrogênio sem pico – então não há sinal para os ovários liberarem um óvulo.

Então a pílula começa a fornecer um nível fixo de progesterona para impedir o crescimento do revestimento uterino.

Finalmente, a maioria das pílulas tem uma semana de placebos, o que faz com que os níveis hormonais caiam e o seu período comece. Na verdade, é chamado de sangramento de abstinência quando você toma pílula porque é uma reação à perda de hormônios.

Como a pílula funciona e os sintomas

Como a pílula fornece tudo em doses constantes, ela pode tornar seus níveis hormonais mais previsíveis e os sintomas do período menos desagradáveis.

Tomando a pílula anticoncepcional pode se livrar de muitos sintomas desagradáveis, incluindo:

Períodos irregulares. Muitas mulheres não têm ciclos regulares. Se você não está produzindo progesterona suficiente, por exemplo, seu ciclo pode demorar alguns dias a mais. Com a pílula, não há mais como adivinhar quando seu período pode começar. Será no mesmo dia todo mês.

Períodos pesados. A progesterona na pílula dilui o revestimento uterino, tornando os seus períodos mais leves.

Cólicas. Este é o sintoma menstrual mais comum. Cãibras são causadas por muito do hormônio prostaglandina, o que faz com que o útero se contraia. A pílula pode se livrar desse problema.

Endometriose. As pílulas anticoncepcionais ajudam a controlar o estrogênio, que causa o acúmulo de tecido endometrial a cada mês. É a dose exata da pílula de progesterona que ajuda a reduzir ou mesmo eliminar a endometriose e a dor que a acompanha.

Acne. Espinhas que aparecem com o seu ciclo menstrual são causadas por andrógenos (hormônios masculinos). Mais uma vez, a pílula pode se livrar desse problema.

Humor, ansiedade e depressão. Os médicos não sabem ao certo como isso acontece, mas os hormônios constantes da pílula também podem diminuir os sintomas emocionais da TPM em algumas mulheres.

Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Um pequeno número de mulheres tem essa forma grave de TPM. A combinação de pílulas contraceptivas drospirenona e etinilestradiol (Yaz), tem demonstrado ajudar com PMDD. Outra pílula combinada usada para tratar isso é drospirenona, etinilestradiol e levomefolato (Beyaz), que tem ácido fólico.

Supressão Menstrual

A forma mais comum da pílula envolve uma semana de placebos, que permite a saída do seu revestimento uterino (sangramento de retirada). Mas você pode parar o sangramento de retirada se quiser. Isso é chamado de supressão menstrual, e também pode se livrar de seus sintomas menstruais.

Existem duas maneiras de conseguir a supressão menstrual através da pílula. Você pode parar de tomar os placebos, ou você pode mudar para uma pílula que funciona de maneira diferente. Dependendo do que você toma, você pode ter um período todo mês, a cada 3 meses, uma vez por ano ou nunca.

Você terá que conversar com seu médico antes de iniciar a pílula, mudar a maneira de tomá-la ou obter uma nova receita. Ela será capaz de lhe dizer qual opção de contraceptivo oral funcionará melhor com seus sintomas e seu estilo de vida.

Depressão e TPM

A depressão é um sintoma que muitas mulheres experimentam durante seus anos de menstruação. O elemento-chave que diferencia a depressão relacionada à síndrome pré-menstrual (TPM) de outras formas de depressão é o tempo dos sintomas.

Mais de 150 sintomas diferentes foram atribuídos à TPM, mas a característica marcante dos problemas relacionados à TPM é a sua ocorrência durante as duas semanas anteriores ao início da menstruação (na época da ovulação).

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é um subtipo mais grave de TPM que envolve mais tipos de sintomas emocionais (como tristeza, ansiedade, alterações de humor, irritabilidade e perda de interesse pelas coisas). Mulheres que sofrem de depressão relacionada à TPM e TDPM relatam alívio dramático de seus sintomas quando o fluxo menstrual está em andamento.

Por outro lado, a depressão clínica – conhecida clinicamente como depressão maior – dura pelo menos duas semanas ou mais e está associada a sentimentos de impotência e desesperança. A depressão maior está freqüentemente associada à incapacidade de realizar tarefas diárias no trabalho e interagir socialmente, bem como a perda de interesse em atividades anteriormente desfrutadas.

Apesar da ocorrência frequente de depressão entre as mulheres, muitos doentes sentem-se demasiado isolados e envergonhados para discutir os seus sintomas com o seu médico. É extremamente importante compartilhar seus sintomas com seu médico, especialmente se você estiver sentindo perda de apetite, insônia, nervosismo extremo ou desinteresse ou incapacidade de realizar atividades diárias. Tratamentos estão disponíveis para todas as formas de depressão, bem como para PMS. e PMDD.